co to jest fbw

Tu nie trzeba byc znawca zeby ocenic ten plan i powiedziec ze jest do dupy Nie wiem skad ty to wzieles ale nie to nie ma sesnu. Poczytaj o FBW i uluz plan dla sieibe, jesli chodzi o brzuch to radze zmien z A6W na abs2 lepsze efekty nie jest az tak monotonny.Nogi cwiczyc trzeba jak kazda inna partie bez tego nie masz nawet co podchodzic pod [...]

[...] ciąg, czy wiosłowanie sztangą) To ze masz problem z przyrostem sily lub masy to nie wyklucza mc i wioslowania nie wiem w jakim sensie to napisales. Co skorygować, aby przyrost masy był jak najlepszy ? Dieta to jest podstawa przyrostu masy a nie trening. Co do treningu to radze dalej jechac FBW i zajac sie porzadna dieta to bd i masa i sila.

Nikt ci planu nie ulozy, to jest zadanie dla ciebie.Masz posty podwieszone wiec co za problem ulozc FBW? z reszta mozesz nawet skorzystac z gotowego przykladu by georgu. Co do SOGa nie mozesz dac z tego co widze ;p A nawet jakbys molg to nic to nie zmienia.Plan ulozyc to masz ty a nie ktos za ciebie. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-13 [...]

[...] go przez pierwsze 2 miesiace zanim zaczalem trwajacy obecnie cykle w celu "przypomnienia" sobie i miesnia co to wysilek, a teraz wydaj mi sie ze jednak split jest dla mnie korzystniejszy (widze efekty). Ilosc serii faktycznie moge zmienic ale w ktorym miejscu? najwiecej robie na barki i plecy wiec tam mozna cos uciac, ale w [...]

[...] puma666 myślisz o ty, ???? Co do trenigu rozumiem swoje błędy, z ćwiczeniami i brakiem regeneracji. Ale nie wiem co teraz wybrać. Nie wiem nie lubie splitu i uwarzam że to jest tragiczny trening masakrujący mięsnie po takich ilościach serii. Nie wiem wole jakieś FBW lub [...]

[...] odzywki kiedy mam do dyspozycji. DEKA,OMNADREN ,ANAPOLON,METANABOL.BIAŁKO.KREATYNE,HMB. CZY MAM SE RACZEJ ODPUSCIC TE PROCHY powinienes dostac bana na miesiac, przez ten czas troche dorosnac, zmadrzec i zastanowic sie nad tym co robisz i kiedy. Jak rozlozyc to? w ogole, bo to jest zbedne. do autora! plan FBW, dzieta dzial odzywianie, nic wiecej.

sam testuje fbw od 5 tygodni i jakoś kompletnie nic mimo diety o 500 kcal wiekszej niż potrzeba więc akurat na mnie nie działa plan ronina więc pisze jak jest. nie potrafisz cwiczyc, zla technika, machanie bez sensu, zly ciezar wszystko przeklada sie na efekty. Jak nie czujesz danego miesnia podczas wykonywania cwiczen, to cwiczysz machanie tylko, [...]

[...] to nie czytaj, chcialem pomoc, nie potrafisz tego przyjac, cwicz sobie jak tam chcesz. a co mnie to obchodzi. Bery, tego w Tobie nie lubie ze sie zaraz obrazasz. chciales pomoc, fajnie, ale poradze sobie sam. Twoim zdaniem na sile/mase najlepsze jest fbw. thx, moze to kiedys uwzglednie. no stress. Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-30 17:40:27

ty, RADOSUAF mam wrażenie, że coś z tobą nie jest w porządku, mowię NIE MOGĘ ROBIĆ SIADÓW a ty sie do******lasz rob sobie je jak lubisz/chcesz ale ja nie mogę i nie będę. Robisz tu jakieś głupie aluzje, ze niby co? mam w dupie trening nóg? Nie nie mam go w dupie bo gdybym miał olał bym inne ćwiczenia na nogi i nie pytał się o łydki. A nawet jeśli [...]

1. Mozesz mi napisac co konkretnie jest zle? Ilosc serii na grope miesniową? Ilosc powtorzen na serie? Czy moze w ogole złe cwiczenia na dane grupy miesniowe? 2. Jesli na mase lepszy bedzie FBW to chetnie sie nim zajme. Jak najszybciej postaram sie ulozyc sobie plan i dam go do oceny. 3. Diete mam narazie tylko wstepna ale rzeczywiscie kretke [...]

To nie jest plan. To jest zarys planu. Co nie zmienia faktu, że jest do dupy. To, że będziesz więcej ćwiczył, nie znaczy, że będziesz szybciej rósł. W ogóle to polecam ci plany FBW.

[...] bardzo dawna. Aktualne masz w dzienniku, do którego masz adres w podpisie;) Co do eksperymentu.. Podchodze z dystansem do takich nowinek. Dlaczego? Bo z reguły, to co proste jest skuteczne. Nie mam na tyle rozwiniętych mięśni, żeby aż tak kombinować, jak Ty to robisz. Póki co działa na mnie zwykła zmiana konwencji ze split na FBW i manipulowanie [...]

[...] choc fakt ze dlugo sie trzymala bo mialem uczucie drugiego dnia jakby nadal trzymala koles z silki wlasnie je Plasme i mowi ze pompa trzyma mu sie 2 dni ale za wielka nie jest - wiec podobne odczucia jak ja czego sie nauczylem? ze albo wyrzucic porzadne pieniadze na Nox'a np lub male na AAKG z Treca - polaczyc je z kofeina i bedzie efekt [...]

[...] że nie masz o tym pojęcia...po pierwsze wiele seri z maksymalnym ciężarem napisz moze jeszcze że do upadku mięśniowego?? głupota totalna....po drugie to trening fbw i jest tu tyle samo serii ile w splicie tylko w splicie ćwiczysz każdą partie raz w tygodniu np.klate 12 seri ,a w full body 3 razy w tygodniu np.3xklate po 4 serie co daje [...]

Nie cwiczysz nog i masz dobrze umiesnione, niezly jestes fenomen. Nie rozumiem co zlego jest w treningu nog. Albo cwiczysz wszystko albo nic. to proste. Co do treningu musisz sprobowac jakiego FBW z podzialem gora-dol czy push-pull. A poza tym w domu cos dorzucisz i nie bedzie zle. Jesli masa spada to problem jest prawdopodobnie z dieta. Pzdr

[...] drzwiach ~70cm, samym nachwytem na rostaw barkow robi sie dosc niewygodnie, PS a co ma trening naramiennych ( podciaganie wzdluz tulowia ) z klatka ? Co do treningu to jest drugi z mozliwych podzialow, wiec kolejnosci raczej nie zmienie. Choic pomysle nad tym MC 2s, wiolos 2s, i zostaje w 2 planie samo podciaganie, w sumie wydaje mi sie ze [...]

[...] 1)wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65 - powinienem spokojnie 15 x 65kg wyrwac :) 2)przysiady ze sztanga 5*15powt - ale właśnie nie wiem czy to jest progresja ciężaru? 5 x 15 powt dokładając ciężar czy nie? 3)prostowanie do dolu 5*15 (nie znam tego cwiczenia;/ moze ktos wytłumaczyc o co chodzi w prostowaniu do [...]

No w skróconym FBW jest drążek ważny, a ja niestety nie mam możliwości ćwiczeń na drążku bo to taka siłownia domowa z dużą ilością sprzętu a akurat drążka nie ma! A co do mojego planu to jest dobry czy może ilość serii lub ćwiczeń na daną partie mięśniową nie jest odpowiednia? Czy MC i przysiad to nie będzie za ciężko na jednej sesji ? Zmieniony [...]

Standardowy FBW obejmuje 3 dni. Przy 4 dniach z założenia musisz robić te same grupy dzień po dniu - a to jest niedopuszczalne. Split polega dokładnie rzecz biorąc, na tym, że dzielisz grupy. Możesz robić grupę raz albo 2 razy w tygodniu, natomiast trening dałeś radę zrobić - tylko dał mięśniom popalić. Po prostu błędnie założyłeś, że kolejne [...]

co jeden to lepszy: 1 autor cwiczysz 5 lat i nie umiesz ulozyc treningu i chcesz zeby 16 letni znawcy Ci go ulozyli 2 koks act to rodzaj fbw wiec o co kaman? 3 Emil to jest plan masowy? A nie moze byc na wytrzymalosc czy rzezbe? W robieniu masy 90 % sukcesu to dieta a reszta to plan. 4. Torres to o czym mowisz to trening na wytrzymalosc... [...]